Cara Meninggikan Badan - Memiliki badan yang
pendek atau tidak terlalu tinggi memang sangat membuat kita minder. Jika Anda
adalah seorang laki-laki pasti merasa malu jika tinggi badan Anda jauh dibawah
dari pasangan Anda. Begitupun juga sebaliknya pada wanita, tinggi badan
sekarang menjadi salah satu syarat untuk melamar pekerjaan. Badan yang tinggi juga harus disesuaikan
dengan berat badan, jangan sampai terlalu kurus atau pun terlalu gemuk.
Untuk mendapatkan tinggi badan banyak cara yang dilakukan seseorang,
mulai dari berolahraga, minum suplemen, atau makanan yang bisa meninggikan
badan. Berikut ini bisa Anda simak cara meninggikan badan secara alami :
Cara
Meninggikan Badan
Lari
cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan
pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak
pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi jangan
terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan
tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput,
bukan beton.
Menendang
Berdiri dengan
kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20
tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan
latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.
Lompat
Berdirilah di
depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki
dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat
hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.
Bersepeda
Gerakan
mengayuh sepeda membuat jari kaki
terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih
panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan
sepeda statis atau stationary cycle.
Berenang
Olahraga satu
ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan
renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
Lompat tali
Latihan ini
sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak.
Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
Berayun
Gunakan penahan
atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan
olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki
bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini
setidaknya 10 kali dalam sehari.
Free Hand
Berdirilah
tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan
letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas.
Ulangi 8 -10 kali.
Tarik napas
dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit,
hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di
atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas.
Ulangi 80-10 kali.
0 komentar:
Posting Komentar